習慣化と小さな積み重ね

今日（水曜日）は前日遅くまで飲んだ関係で、朝から気持ち悪いし、通勤時に「ルーティン」としてやってることをほとんど放棄しました、無念😭。こんな状態で書くと、説得力がゼロかもしれませんが・・・。

人間は習慣の生き物

「人間は習慣の生き物」。間違いないと思います。この記事を読んでくださっている方（いるかな？）でも心当たりありませんか？

そもそも依存性のあるものも混ざってますが（👅）、誰しも「毎日決まってやること」ってあるはずです。もちろん、意識的にしている方もいらっしゃるし、ほぼ無意識の方もいるでしょう。ただ僕は、「意識的に習慣化する」ことの偉大さをコレまでの人生で何度も実感してきました。

高校時代に通学の電車内で毎日英単語帳を少しずつ読んだり、部活（野球部）して帰宅後に「10分だけ」その日の授業の復習をし続けたら、良い成績を取り続けられた経験が自分の中での「成功体験」となり、それ以来、

「毎日小さなことを習慣的に積み重ねる」

を生活のいろんなところで意識してやってます。

ちなみに、今どんなことを「習慣化」して積み重ねているかと言うと・・・

①駅までの道中での「顔体操」

僕、歯並びが悪くて、よく食事中に「唇を噛む」癖があったんです。歳を重ねるにつれてその頻度が増えてきて、一回の食事中に同じ箇所を3回噛んで、血だらけになったこともありました。で、さすがに歯医者さんに相談したんです。

歯医者曰く、歯並びもさることながら、「ほっぺた」とか顔全般の筋肉の衰えも原因の一つとして指摘され、教えてもらったのが「顔体操」。

やり方は、大きく口を開けて「あ」「い」「う」「べー（👅）」の顔の動きを大袈裟にする、それだけ。

これを毎日の通勤で駅まで歩く間に、20回だけするようになったんです。そしたら・・・ものすごい効果出ました✌️ものの1ヶ月くらいですっかり「噛み癖」がなくなったんです。

確かに「さすが歯医者さん」と言うのもありますが、強調したいのは、1日たった2分程度の顔体操を続けるだけで、生活の深刻な悩みが解決してしまったこと。歩きながらできます。誰でもできるでしょ？

②通勤電車での英語ニュース聞き流し

コレも通勤中。電車の中で20分弱の英語ニュースを聞き流す。

最初は何言ってるかわからなかったのが、1年位続けると「細かな発音」まで聞き分けられるようになってきました。自分でもびっくり。

20分って、人によっては「短い時間」とは言えないけど、電車の中で手持ち無沙汰するくらいなら、僕はなんかやってないと「損した」気分になる。その気持ちを利用してます。

一日全く英語を聞かないとむずむずしてくる。完全に習慣化してますねぇ。

③ブログ執筆

これ、今年の3月から開始し、実はここまで1日も欠かさず記事をアップしてます。ブログを始める時に掲げた目標、「収益化するまで毎日記事を書き、投稿する」。コレを実践してます。

最近は、記事を書かず、何もアップする準備ができてない状況に焦りや恐怖を感じるようになってきました。いいか悪いかはわかりませんが😂

とにかく、コレも習慣になりました。個々の記事のクオリティはまだまだですが、70以上の記事をアップできて、それなりに自信にもなってます。積み重ね、大事です。

じゃあどうやって習慣化して、積み重ねていけばいいのか？私の答えは、

「やるだけ」。それも最初の1週間を何とか頑張る。

それを乗り越えると、「やらない状況」に違和感を持つようになります。そうなればしめたもの。人間は習慣の生き物なので、そこからは勝手に転がり続けます。

確かに、世の中にはこれができない人がたくさんいらっしゃるのかもしれません。自分は特別な才能はないけど、「何かを続ける」と言う点においては、ちょっと人より向いていると思わなくもない。

でも、習慣化して積み重ねる事の効果をたくさんの人にも味わってほしい。

毎日5分のルーティンでも、1年間やり続けると30時間以上になります。同じことを30時間もやり続けると、結構上手になる気がしませんか？

一度お試しあれ❗️

それでは、また次回お会いしましょう！