先週末の土曜、ついに人生初の人間ドック。ついでに胃カメラも初体験したことについては記事にした通りです。
正式な結果はまだ届いてませんが、医師の問診の中で血液検査の結果の話になって、「コレステロール値」が基準を超えているとの指摘😨
実は、会社で半年前に受けた健康診断でも同じ結果でして、いよいよこれは間違いなさそうです。
さて、どうしたものか。。。
運動不足
お医者さん曰く、コレステロール値が高くなる要因は主に２つとのこと。
１つが「運動不足」。
ただ、僕の場合、三女🐕の散歩やら、ゴルフラウンド（カートに乗らず歩く）やらで、一日平均11000〜12000歩ほど歩いてますので、多分運動不足ってわけではないと思うんやけどなぁ。
確かに、先週日曜日に子どもたちとちょっとバトミントンしただけで、腰から太ももにかけて筋肉痛にはなったから、筋力的には昔と比べて確実に落ちてるやろうけど、必要な運動量は確保できてるんちゃうかな？🤔
改善するとすれば、土日に少し激しい運動（↑のバトミントンとか）を取り入れることくらいですかね。
早速今週からやろ・・・梅雨入りしたけど👅
問題は、もう１つの原因、「食事」です。こちらは心当たりがたくさんあり、改善の余地満載。。。
食事①：社食での揚げ物生活
お昼は会社の食堂（オフィスから徒歩5分）に食事をとりに行ってます。
んで、何を食べるかというと、小鉢で揚げ物を取ることが多いのです。
本来はバランスの取れた「定食」メニューを選択するのが望ましいのでしょうが、昨今の物価高で同じ値段（実際は少し値上げ）なのに中身のグレードが大幅に下がってて、どうも手が伸びないんですよね。。。
じゃあどうするかというと、
・ラーメンorそば
・いなり寿司などの炭水化物
・揚げ物などの一品小鉢
で勝手に「定食メニュー」を作るんです。
ただ、冷静に考えると、これはあかんのです。。。
だって、そば選ぶとき、大体「かき揚げそば」だから、ダブル揚げ物なんですよ。まだまだ胃が受け付けるんで喜んで食べてるけど、体には少しずつ変化が起きてますね。。。
食事②：飲み会後のラーメン
二つ目が、中年サラリーマンお決まりのこれ。
昔と比べて、飲みながらたくさん食べることがなくなってきました。日本酒とかワインとか、美味しいお酒を飲みながら、ツマミをチョコチョコいただく。このスタイルが定着しつつあります。
ただそれだと、飲み会終了後にちょっと「物足りなさ」を感じるんですよね。
じゃあどうするかと言うと・・・ラーメンに行くしかないじゃないですか👅
最近は、スーパー常連の「無鉄砲大阪店」だけでなく、地元にも美味しいラーメン屋が乱立してて、お店には全く事欠かないんですよね（それが一番の原因ちゃうか？笑😂）。
飲み会後のらーめんが・・・また美味しいんですよ❤️
お腹的には、これでちょうど良いくらい。ただ、体的にはちょっと「過剰」やと言うことですかね。これも改めねば・・・😭
食事③：魚を食べる機会の減少
最近スーパー行ってますか？
何が気になるって、とにかく魚が高い😱
以前なら600〜700円くらいでブリの切り身が３つ入ったパックが買えてたのに、今は800円くらい出しても切り身が２つしか入ってないんですよ😳（※個人的な感覚です。）
元々は、
- シャケ（塩焼き、ホイル包み等）
- ブリ（塩焼き、照り焼き）
- サンマ（塩焼き）
とか、魚を好んで食べてたのですが、最近はすっかり頻度が減りました。
じゃあどうしてるかと言うと、必然的に動物性タンパク質として「鶏肉」「豚肉」を手に取る機会が増えます🥺。別に鶏豚が悪いわけではないのですが、魚も含め、バランスよくタンパク質を摂ることが難しくなってます。特に豚は脂もしっかりしてるので、偏るとコレステロールの過剰摂取になるかもしれまへんなぁ。
なので・・・妻にお願いして、多少高くても魚の機会を増やしてもらうようにしました🐟。家計が・・・😭けど、健康には換えられません💪。と言うことで、生活改善開始です🎉🎉🎉。
次の検診（10月ごろ）までにどれくらい改善するか見ものです。半年後、またこの場でご報告しますので、乞うご期待🤭
それでは、また次回お会いしましょう！
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