先月、会社の健康診断を受けたのですが、その際「血圧」が規定の値を超えていたため、先日記事にした通り、産業医の先生から「お呼び出し」がかかりました((((；ﾟДﾟ)))))))。
お酒は控えましょう
今回は「検診結果の説明」と言う立て付けでの面談だったのですが、先生からいろんなお話をいただきました。その中で真っ先に話に上がったのが、「お酒」の話でして、お酒の量についてご指摘をいただきました😨。
先生「お酒は飲むの？」
僕 「はい。週に2回は休肝日としていますが、それ以外の日は飲みますね。」
先生「どれくらい？」
僕 「んー・・・、缶ビール3本くらいですかね？」
先生「あらぁ、たくさん飲めるのね。けどそれ、多いわ〜。」
・・・と言うことで、「お酒解禁日」の量についても、今後は気を付けていいかねばならんようです😑。
先生によると、飲む日に「大量に飲む」くらいなら、毎日「少量の飲酒」の方がまだマシちゃうかな？と言う見解です。（※万人に当てはまるかは知りませんので、ご了承ください。）
ただ、「肝臓を休める日」は普通に考えたら必要でしょうし、今後は、
- 休肝日×2日
- 適量飲酒日×3日
- 好きなだけ飲酒日×2日
くらいに落ち着けて行こうかと思います🤔。
あんまり気にしすぎてもダメ
今回「赤紙」を受領して以降、「自宅で最低5回以上血圧を測ってくること」と指示があったので、ちゃんと血圧測定してたのですが、自宅での測定値は全く問題なかったこともあり、
「はい、即刻投薬」
の刑にはなりませんでした（汗）。あと、一応こちらからも、
- ここ2〜3年で「徒歩」が習慣化しており、それなりに体は動かしていること
- それによって、体重が相当減り（1割以上）、今も維持していること
- 検診とは別に人間ドックも受け、健康観察していること
あたりをお伝えしました。
そんな姿勢をお伝えしたからかは分かりませんが、上記以外に、以下のようなアドバイスをいただきました😎。
・あんまりイライラしないこと
→ストレスを溜めると血圧は上がるそうです。これは直感的に理解できますね。
・あんまり気にしすぎないこと
→僕の場合、下が「90」を超えたので今回「お呼ばれ」したのですが、通常それくらいの血圧で病気になることはないので、「あんまり心配しすぎないように」とのことです。ちなみに僕みたいなタイプは、「また高い血圧測定値になったらどうしよ😨」と心配して、下の値が高く出ることが多いそうです。
・お酒を全て止める必要はない
→僕の体型やその他の測定値から言うと、「飲酒」が高血圧につながっている可能性は否定できないのですが、かと言って全ての「楽しみ」を放棄してまで取り組む必要もない、とのこと。これは温かいお言葉😭。
・日々の血圧値に一喜一憂せず、「全体傾向として」下げていければいい
→血圧値が多少上がったところで大勢に影響はなく、少しずつ下げていければいいとのこと。
僕、性格的に、
- 「ストレス耐性なし」
- 「小さいことにこだわったり、クヨクヨする」
という（しょうもない）人間なので、血圧の問題とは長い付き合いになりそうなので、今回いただいたアドバイスは大変気持ちを励まされました✨。
今後は毎日血圧を測り、産業医の先生に「がんばりましたね〜」と褒めてもらおう✊😳。まずは次の人間ドック（2024年の春）まで頑張ります💪。
中年の皆さん、まだまだやりたいことあるし、そんな早死にしたくないでしょ？ぜひ一緒に「地道な体質改善」を頑張りましょう🙌。
それでは、また次回お会いしましょう！
コメント