先日妻に、ふと「あなたすごいね」と褒められました🎉。
「何が？」
と聞くと、「とにかく続けるのが得意よね」とのこと。
ゴルフのレッスンをこの数年受講し続けていて、紆余曲折しながらも少しずつ上達している様子を見て「お褒めの言葉」をかけてくれた訳です。（全然上手くならなくて相当悩んでいた様子も知っているから尚更かも知れません。）
ちなみに、この「継続ネタ」は以前にも記事にしたことがありますが、再び自分なりの考え等を書いてみたいと思います。
今現在、僕が「継続して行なっていること」を列挙すると、↓のようなものがあります。
- 顔面体操（口を「あ」「い」「う」「ベー」と大袈裟に動かすことで、口周りの筋肉を鍛える体操）
- 徒歩（目標1日10,000歩以上。会社に出勤した際の階段上り（1〜9階）、昼食後の会社周りの散歩（20分程度）、三女🐕の散歩or不要の際は単独で散歩（1時間程度））
- 英語リスニング（昼食後の散歩時。アメリカNBCのニュースを聴いてます。）
- ゴルフレッスン（かれこれ4年くらい通い続けてます。大体、月5〜6回くらいのペース）
- 禁酒日設定（毎週月曜日は必須。プラスゴルフレッスン日等も活用。）
- ブログ執筆（昨年3月に開始し、1年間「毎日更新」したことは先日ご報告した通り。）
以前の記事にも書きましたが、継続して毎日少しずつでも積み上げて行くことの効果は絶大です。日毎の変化は目に見えないものでも、数ヶ月、1年、数年と継続すると、明らかに「何もやってない場合」と比べて変化が見えるようになります（もちろんプラスの）。
例えば、↑に書いた「顔面体操」。
僕、歯並びの悪さや口周りの筋肉の衰えもあってか、食事中によく口の中を噛んでしまうことがありました。ヘタをすると、同じ食事中に同じ箇所を複数回噛んでしまうことも。それが辛くて歯医者さんに相談したところ、「やってみたら？」と紹介されたのが顔面体操。
その効果たるや・・・冗談抜きで、3ヶ月ほど継続すると、「全く」口の中を噛むことがなくなりました。いや、ホント驚き。
また、「徒歩」についても、三女🐕を迎え入れて以降「継続」したところ、体重が7〜8kgほど落ちました。1日10,000歩くらいそれほど珍しい数字ではないかもですが、それを「継続した」ことにこの劇的な変化の原因があります。
といった感じで、「継続の効果」についてはご理解いただけるかと思いますが、では、どうやって「継続」するのか？
まず一つは、とにかく「習慣化」してしまうこと。
最初の数日は辛いと思います。「中々やる気が出ない」「時間がない」等の「できない理由」を脳みそ🧠がいくらでも考えてくれます。
そこを踏ん張るんです。
すると徐々にではありますが、「やらないと違和感」を持つようになってくる。そうなればシメタもの。
ブログだって、雑記とは言え毎日更新するのは結構大変。でも、記事を更新しないと「気持ち悪い」んです。この感覚、ご理解いただけますかね？
ただそれって、かなり「精神論」に近い感じがあるし、万人に当てはまるかというとそうでもないことくらい分かっています。
では他に「習慣化する」コツってないか？
僕が思うに、「日常生活の中に組み入れてしまうこと」が良いのではないかと思います。
良い例が、継続している取り組みにも書いた「顔面体操」と「英語リスニング」。
まず顔面体操。
毎朝の出勤で家から最寄りの駅まで歩いている間に行うようにしています。
徒歩している間、別にやることありませんよね？
どうせ「暇」なら、その時間を有効活用しよう、となりませんか？
次に英語リスニング。
これも「昼食後の散歩」の際にやっています。
散歩している間、何もしませんよね？
じゃあ、その間に英語を聞き流す程度でもやれば、よっぽど有意義な時間の使い方になりませんか？
まぁ対象が、
「何かと一緒にできること」
だから成せる業かも知れません。でも、いちいち「そのために時間を確保して取り組む」よりも全然ハードルが低くできますよ👀。
何度も書きますが、「継続の力は絶大」です。上に書いたコツ以外にも、色んな方がノウハウを開示しておられると思います。ぜひ、「やってみたいこと」を継続して、その効果を実感してみてください。
それでは、また次回お会いしましょう！
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